10 Cara Menjaga Imunitas Anak

Menjaga daya tahan tubuh penting dilakukan, tidak hanya orang dewasa, anak pun perlu memelihara imunitas tubuhnya agar tidak mudah terserang penyakit. Sistem kekebalan tubuh anak tidak sekuat orang dewasa, untuk itu orangtua harus memperkuat sistem kekebalan tubuh agar tidak mudah sakit. Berikut beberapa cara menjaga imunitas anak.

Cara Menjaga Imunitas Anak

1. Makan Makanan Tinggi Serat

Menjaga imunitas anak salah satunya adalah dengan mengonsumsi kacang hijau dan kacang-kacangan tinggi serat agar tidak mudah sakit. Dalam suatu studi menunjukkan bahwa anak yang makan buah dan sayuran tinggi serat maka akan terjada dari penyakit kanker dan jantung.

2. Lakukan Imunisasi

Untuk meningkatkan daya tahan tubuh anak, orangtua disarankan untuk memperhatikan jadwal imunisasi anak secara rutin. Dengan demikian sistem imun anak akan tetap terjaga dan terhindar dari penyakit.

3. Memberikan ASI

Cara menjaga imunitas anak yang juga penting yakni asupan air susu ibu (ASI), karena bisa meningkatkan ketahanan tubuh bayi agar tidak mudah terserang penyakit, seperti diabetes, alergi, atau infeksi telinga. ASI mengandung zat antibodi pembentuk kekebalan tubuh yang mampu membantu melawan bakteri dan virus.

4. Mencuci Tangan

Selain itu, cara menjaga imunitas anak berikutnya adalah biasakan anak untuk mencuci tangan dengan bersih menggunakan sabun dan air untuk mengurangi virus dan bakteri. Orangatua juga bisa membekali anak dengan hand sanitizer yang dapat digunakan sebagai alternatif mencuci tangan.

5. Olahraga

Menjaga imunitas anak selanjutnya adalah dengan mengajak anak rutin berolahraga. Dengan olahraga maka kegiatan anak menjadi lebih bermanfaat, sehingga kesehatan tubuh anak akan tetap terjaga dan terhindar dari penyakit.

6. Tidur yang Cukup

Kemudian cara menjaga imunitas anak yaitu dengan memastikan si buah hati tidur yang cukup. Karena jika waktu tidur anak berkurang maka kekebalan tubuh anak akan melamah dan mudah terserang penyakit. Waktu tidur anak berdasarkan usia yakni:

• Usia 3-5 tahun: 10-13 jam
• Usia 6-13 tahun: 9-11 jam
• Usia 14-17 tahun: 8-10 jam

7. Hindari Asap Rokok dan Kendaraan

Penting juga dilakukan orangtua untuk menjaga imunitas anak dengan menghindari anak dari asap rokok dan asap kendaraan, karena bisa mengiritasi organ pernapasan anak. Untuk menghindari asap tersebut, anak bisa memakai masker ketika pergi keluar rumah.

8. Penuhi Kebutuhan Cairan

Cara menjaga imunitas anak selanjutnya adalah dengan mencukupi kebutuhan cairan. Jika anak kekurangan cairan maka akan berisiko mengalami dehidrasi. Kebutuhan cairan anak disesuaikan dengan tinggi dan berat badan, usia, jenis kelamin, aktivitas fisik, dan cuaca. Berikut ini kebutuhan cairan anak yang bisa diterapkan:

• Usia 7-12 bulan: 8.000 mililiter (sekitar 2-3 gelas) air putih
• Usia 1-3 tahun: 1,3 liter (sekitar 5 gelas) air putih
• Usia 4-8 tahun: 1,7 liter (sekitar 6-7 gelas) air putih
• Usia 9-13 tahun: 2,1-2,4 liter (sekitar 8-10 gelas) air putih
• Usia di atas 14 tahun: 2,3-3,3 liter (sekitar 9-13 gelas) air putih.

9. Periksa ke Dokter

Tidak hanya sedang sakit, orangtua juga perlu memeriksakan kondisi kesehatan anak ke dokter secara rutin. Pemeriksaan anak ke dokter dalam rangka untuk mengetahui kemungkinan terjadinya penyakit.

10. Berjemur

Cara menjaga imunitas anak berikutnya yakni mengajak anak untuk berjemur, karena sejumlah radiasi sinar matahari penting untuk merangsang produksi vitamin D. Peran vitamin D penting untuk menguatkan sistem kerangka dan daya tahan tubuh, serta pembentukan sel darah.

Demikian penjelasan mengenai cara menjaga imunitas anak, sehingga daya tahan tubuh anak tetap terjaga dan terhindar dari serangan berbagai macam penyakit.

Bila ada kendala kesehatan pada anak bisa melakukan pemerikasaan ke Unimedika Sepatan Mulia dengan dokter spesialis anak dengan mengunjungi www.unimedika.com