Artikel

7 Cara Menghindari Obesitas pada Orang Dewasa

19 Nov 2022

OBESITAS atau kondisi dimana terjadi penumpukan lemak yang berlebihan akibat ketidak-seimbangan energi yang masuk dan yang keluar, merupakan masalah kesehatan yang tidak hanya bisa menyerang anak-anak, TETAPI juga bisa menyerang kelompok usia dewasa hingga lansia.

Melihat kenyataan tersebut, maka penting bagi kita semua untuk bisa menerapkan perilaku hidup sehat dan rutin melakukan aktivitas fisik minimal 30 menit sehari. Tujuannya, agar terhindar dari obesitas yang akan menjadi perantara bagi penyakit tidak menular (PTM) lainnya yang lebih buruk.

Untuk menjelaskan lebih jauh, berikut ini adalah beberapa cara mencegah obesitas bagi orang dewasa yang berusia 18 - 60 tahun.

  1. Menghindari konsumsi minuman ringan dan bersoda.
  2. Membuat target aktivitas fisik yang teratur seperti jalan 10.000 langkah.
  3. Membatasi konsumsi jus buah.
  4. Menimbang berat badan dan mengukur lingkar perut secara teratur.
  5. Melakukan aktivitas fisik atau olahraga secara baik, benar, teratur, dan terukur.
  6. Aktif bergabung ke dalam komunitas peduli obesitas untuk bisa mengingatkan satu sama lain.
  7. Berfikir positif dan mengendalikan emosi makan.

Dengan menjalankan beberapa tips mencegah obesitas di atas, diharapkan dapat memberikan informasi dan kesadaran bagi kelompok usia dewasa dalam menjaga kesehatan tubuh.

Tetap terapkan perilaku hidup sehat dan bersegera menghubungi fasilitas kesehatan terdekat apabila mengalami gejala penyakit akibat obesitas, sehingga bisa segera mendapatkan penanganan sedini mungkin.

Lakukan konsultasi kesehatan dengan dokter kami di UniMedika Setu Bekasi atau kunjungi website kami di www.unimedika.com untuk telekonsul atau membuat janji. (***)

Artikel Lainnya

Cari Dokter & Buat Janji


Kontak Kami