ENGSetu Bekasi
Cirebon
Sepatan
Artikel
Gaya Hidup Yang Sehat untuk Jantung yang Sehat
21 Sep 2021
Kesehatan jantung adalah hal yang harus diperhatikan oleh kita, tetapi hal ini masih banyak dilupakan atau tidak diperhatikan. Padahal, kesehatan jantung merupakan hal yang sangat penting demi memiliki hidup yang Panjang, Sehat, dan Produktif. Memperhatikan Kesehatan Jantung sangatlah mudah bisa dengan cara berikut:
- Berhenti Merokok
Merokok adalah hal yang Tidak baik untuk Kesehatan tubuh anda. Tidak hanya Kesehatan jantung, namun rokok dapat merusak seluruh organ dalam badan anda. Karena dalam sebuah rokok terdapat 7000 bahan kimia, dan lebih dari 70 bahan kimia tersebut dapat menyebabkan kanker.
- Ubah Pola Makan
Makanan juga tidak kalah pentingnya dalam menjaga kesehatan. Obesitas, diabetes atau kencing manis, juga darah tinggi adalah faktor faktor utama yang berkontribusi terhadap keburukan jantung anda. Makanan pemanis buatan, garam, soda, goreng-gorengan, berminyak, dan makanan cepat saji itu sangatlah tidak sehat untuk dikonsumsi.
- Olahraga Yang Cukup
Olahraga sangat diperlukan untuk menjaga kebugaran. WHO merekomendasikan aktifitas olahraga moderat selama 5 hari dalam satu minggu, yang lama nya 30-60 menit setiap sesinya. Pada masa pandemic seperti ini sulit untuk berolahraga diluar ruangan,, namun jangan jadikan itu alasan untuk tidak melakukan olahraga, untuk pada saat ini banyak olahraga yang dapat dilakukan dirumah tanpa menggunakan alat bantu apapun.
- Istirahat Yang Cukup
Istirahat yang cukup. Hal satu ini paling sering juga terlupakan. Dengan segala kesibukan kita setiap hari, begadang untuk melakukan tugas di malam hari, banyak duduk dan mengetik atau ber-zoom sepanjang hari. Hal ini penting, karena stress dapat memicu banyak sekali kondisi yang tidak diinginkan seperti darah tinggi, jantung berdebar-debar, serta berkurangnya kualitas hidup anda. Istirahatlah yang cukup, tidur selama 8 jam per-hari itu sangatlah baik untuk Kesehatan tubuh.
Jadi, untuk mendapatkan tubuh dan jantung yang sehat marilah kita memperhatikan hal tersebut. Diri anda yang di masa depan pasti akan berterima kasih karena sudah menjaga kesehatan tubuh dan jantung anda.
