Mengatasi Nyeri Panggul Saat Hamil

Mengalami nyeri panggul merupakan keluhan yang umum terjadi pada ibu hamil. Meskipun tidak mengganggu perkembangan janin, tapi kondisi ini tentunya membuat tidak nyaman, terutama ketika menjalani aktivitas. Nyeri panggul biasanya bersamaan dengan membesarnya ukuran perut dan terjadi pada trimester ketiga kehamilan. Berikut ini dijelaskan mengenai penyebab dan cara mengatasi nyeri panggul saat hamil.

Penyebab Nyeri Panggul Saat Hamil

Belum diketahui secara pasti mengenai penyebab nyeri panggul saat hamil, karena bisa disebabkan beberapa faktor. Tapi, kemungkinan yang menjadi penyebab nyeri panggul saat hamil yaitu:

• Penyebab nyeri panggul saat hamil misalnya otot di tulang punggung dan panggul yang lemah
• Sempat menderita luka di bagian panggul dan pinggang
• Mengalami sindrom hipermobilitas
• Mempunyai riwayat penyakit nyeri sendi
• Sempat menderita nyeri di punggung bagian bawah
• Mengalami pergeseran sendi antara bagian depan dan belakang panggul
• Persendian kaku di bagian panggul
• Adanya perubahan postur tubuh
• Pengaruh hormonal

Gejala Nyeri Panggul Saat Hamil

Beberapa gejala nyeri panggul saat hamil, seperti:

• Ada suara klik/benturan tulang yang halus di bagian panggul ketika bergerak
• Timbul sakit di perineum, bagian antara anus dan vagina
• Mengalami nyeri menjalar hingga area bawah, di bagian bokong dan paha
• Merasakan sakit ketika berjalan, naik tangga, berdiri dengan satu kaki, mengganti posisi tidur, dan merentangkan kaki 
• Mengalami nyeri di perut bagian bawah
• Mengalami nyeri di area panggul

Faktor Risiko Mengalami Nyeri Panggul

Berikut ini beberapa faktor risiko mengalami nyeri panggul saat hamil, yaitu:

• Adanya aktivitas ekstrim
• Sempat mengalami cedera atau patah tulang
• Adanya riwayat trauma tulang panggul
• Mengalami berat badan naik saat hamil
• Ukuran janin yang besar

Mengatasi Nyeri Panggul Saat Hamil

1. Fisioterapis

Cara mengatasi nyeri panggul saat hamil bisa dilakukan dengan fisioterapis, tujuannya adalah untuk meminimalisir nyeri panggul saat hamil. Ini adalah latihan yang dapat dilakukan dengan cara fisioterapis:

• Menggunakan korset atau sabuk peyangga panggul jika dibutuhkan
• Dengan melakukan gerakan untuk posisi persalinan dan berhubungan seks yang nyaman
• Melakukan olahraga renang dan berendam
• Melakukan latihan memperkuat otot dasar panggul, perut, punggung, dan pinggul

2. Minum Obat/Suplemen

Mengatasi nyeri panggul saat hamil berikutnya adalah dengan minum obat anti-nyeri yang aman untuk ibu hamil atau suplemen antioksidan. Tapi, sebaiknya sebelum mengonsumsi obat atau suplemen, berkonsultasi dahulu ke dokter.

3. Kompres Air Dingin

Cara lain untuk mengatasi nyeri panggul saat hamil yakni dengan mengompres menggunakan air dingin untuk mengurangi nyeri panggul. Taruh batu es di bagian yang sakit dan diamkan selama 20-30 menit. Langkah ini bisa dilakukan setiap dua hingga tiga jam.

4. Isitirahat Cukup

Hal lain yang dapat dilakukan untuk mengatasi nyeri panggul saat hamil adalah dengan beristirahat yang cukup. Dengan istirahat 30 menit sekali dengan mencari tempat yang tenang dan memosisikan tubuh yang nyaman, bisa meredakan nyeri panggul saat hamil.

5. Bergerak

Kemudian cara berikutnya adalah dengan melakukan gerakan ringan dan mudah, misalnya ketika bangun tidur bisa memiringkan tubuh ke kanan atau ke kiri. Lalu, gunakan tangan sebagai penopang untuk dapat mendorong tubuh ke posisi duduk. Hindari gerakan secara tiba-tiba yang dapat menimbulkan sakit panggul saat hamil.

6. Korset Hamil

Cara lain adalah dengan menggunakan sabuk khusus ibu hamil atau korset hamil, sehingga dapat membantu mengurangi nyeri panggul saat hamil. Penekanan dari sabuk tersebut bisa membantu menstabilkan otot dan ligamen panggul.